Анемията възниква, когато имате понижено ниво на хемоглобина в червените кръвни клетки (еритроцитите). Хемоглобинът е протеинът във вашите червени кръвни клетки, който е отговорен за пренасянето на кислород до тъканите.
Желязодефицитната анемия е най-често срещаният тип анемия. Това се случва, когато тялото ви няма достатъчно желязо, от което се нуждае, за да произвежда хемоглобин. Когато в кръвта ви няма достатъчно желязо, останалата част от тялото ви не може да получи необходимото количество кислород.
Въпреки че състоянието е често срещано, много хора не знаят, че имат желязодефицитна анемия. Възможно е да изпитвате симптоми в продължение на години, без да знаете причината.
Симптоми
Желязодефицитната анемия може да остане незабелязана поради леките симптоми, които включват:
Силна умора
Отпадналост
Бледа кожа
Болка в гърдите, ускорен пулс или задух
Главоболие, световъртеж или замаяност
Студени ръце и крака
Възпаление или болезненост на езика
Чупливи нокти
Необичайно желание за нехранителни вещества, като лед, пръст или нишесте
Слаб апетит, особено при кърмачета и деца с желязодефицитна анемия
Колкото по-голям е недостигът, толкова по-силно изявени стават симптомите, затова е добре, ако имате дори леко съмнение, да си направите бърз тест FERRI-Check®.
Рискови фактори
Тези групи хора може да имат повишен риск от желязодефицитна анемия:
Жени. Тъй като жените губят кръв по време на менструация, като цяло са изложени на по-голям риск от желязодефицитна анемия.
Кърмачета и деца. Кърмачетата, особено тези с ниско тегло при раждане или преждевременно родени, които не получават достатъчно желязо от кърмата или адаптираното мляко, може да са изложени на риск от недостиг на желязо. Децата се нуждаят от допълнително желязо по време на скокове на растеж. Ако детето ви не се храни здравословно и разнообразно, то може да е изложено на риск от анемия.
Вегетарианци. Хората, които не ядат месо, могат да имат по-голям риск от желязодефицитна анемия, ако не ядат други храни, богати на желязо.
Чести кръводарители. Хората, които рутинно даряват кръв, може да имат повишен риск от желязодефицитна анемия, тъй като кръводаряването може да изчерпи запасите от желязо. Ниският хемоглобин, свързан с кръводаряването, може да бъде временен проблем, който се отстранява чрез консумация на повече храни, богати на желязо. Ако ви кажат, че не можете да дарите кръв поради нисък хемоглобин, попитайте Вашия лекар дали трябва да се притеснявате.
Усложнения
Леката желязодефицитна анемия обикновено не причинява усложнения. Ако обаче не се лекува, тя може да стане тежка и да доведе до здравословни проблеми, които включват:
Сърдечни проблеми. Желязодефицитната анемия може да доведе до ускорен или неправилен сърдечен ритъм. Сърцето ви трябва да изпомпва повече кръв, за да компенсира липсата на кислород, пренасян в кръвта ви, когато сте анемични. Това може да доведе до уголемяване на сърцето или сърдечна недостатъчност.
Проблеми по време на бременност. При бременни жени тежката желязодефицитна анемия е свързана с преждевременни раждания и бебета с ниско тегло при раждане. Но състоянието е предотвратимо при бременни жени, които получават добавки с желязо като част от пренаталните си грижи.
Проблеми с растежа. При кърмачета и деца тежкият дефицит на желязо може да доведе до анемия, както и до забавен растеж и развитие. Освен това желязодефицитната анемия е свързана с повишена чувствителност към инфекции.
Предотвратяване
Можете да намалите риска от желязодефицитна анемия, като се уверите, че приемате достатъчно желязо. Това най-лесно се постига като избирате храни, богати на желязо. Храните, богати на желязо, включват:
Морска храна
Боб
Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак
Сушени плодове, като стафиди и кайсии
Обогатени с желязо зърнени храни, хляб и тестени изделия
Грах
Месо
Вашето тяло абсорбира повече желязо от месото, отколкото от други източници. Ако решите да не ядете месо, може да се наложи да увеличите приема на богати на желязо храни на растителна основа, за да усвоите нужното количество желязо.
Изберете храни, съдържащи витамин С, за да подобрите усвояването на желязото
Можете да подобрите усвояването на желязо от тялото си, като пиете сок от цитрусови плодове или ядете други храни, богати на витамин С, в същото време, когато ядете храни с високо съдържание на желязо. Витамин С в цитрусовите сокове, като портокаловия сок, помага на тялото ви да абсорбира по-добре желязото от храната.
Витамин С се намира и в:
Броколи
Грейпфрут
Киви
Листни зеленчуци
Пъпеши
Портокали
Чушки
Ягоди
Мандарини
Домати
Предотвратяване на желязодефицитна анемия при кърмачета
За да предотвратите желязодефицитна анемия при кърмачета, хранете бебето си с кърма или формула, обогатена с желязо, през първата година. Кравето мляко не е добър източник на желязо за бебета и не се препоръчва за кърмачета под 1 година. След 6-месечна възраст започнете да храните вашето бебе обогатени с желязо зърнени храни или пюрета поне два пъти на ден, за да увеличите приема на желязо. След една година се уверете, че детето не пие повече от 20 унции (591 милилитра) мляко на ден. Твърде много мляко често заема мястото на други храни, включително тези, които са богати на желязо.